kiedy widac

[...] omega-3. Warto więc jeść ryby chude jak i tłuste. * owoce morza - krewetki, małże... Białka z mięs i ryb wchłaniają się dużo szybciej niż białka z jaj. W ciągu dnia, kiedy jesteśmy aktywni jest to dość istotne. Więc te źródła białka powinniśmy spożywać w ciągu dnia. * twarogi - twarogi jadamy jedynie na noc. To jedyna pora kiedy [...]

[...] progres jeśli chodzi o ciężary, gdyż to moje początki z treningami siłowymi. Czuję jednak znaczną poprawę siły nawet w porównaniu do tego co było jeszcze przed 2 tygodniami kiedy pierwszy raz przyszedłem na siłownię. Prosiłbym o uwagi i informacje od Was / specjalistów, czy i jeśli tak co robię źle/niewłaściwie/ co mógłbym zmienić/zmodyfikować [...]

[...] w tym samym miejscu , może ktoś z forum uczęszcza tam. Marek ćwiczył podobno bardzo intensywnie, przeważnie 2x w tygodniu. W zależności od zajęc na uczelni przychodził kiedy miał czas. Podobno ulubionym ćwiczeniem Marka było wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie- jego rekord życiowy to 140 kg !. Wykonywał też ćwiczenia typowo [...]

[...] Wyjeto mi je przez jescze nie zagojona rane 30 lipca 2006 - ostatnio reka zaczela mnie szczypac i czulem chwilami jakby cos sie dzialo w srodku ( lagodny i chwilowy bol ) kiedy dokladnie sie zorientowalem widac wypyklosi w podlizu rany jakies 0.2mm i kiedy dotykam czuje ze ta sa kolejne szwy !!!!! Jednak rana juz sie zabliznila dosyc dobrze. [...]

[...] jeszcze zrobić aby wrócić do zdrowia, do jakiego lekarza się udać itp. Może po krótce przedstawie probelm. dokładnie nie pamiętam ale minęło już z 10 może 11 miesięcy od kiedy zaczęły się problemy. mianowicie zaczęło się od ciągłego zmęczenia bólów mięśni jak by grypa mnie dopadała. do tego bóle prawego ucha oraz zatkanie go. laryngolog [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nabrać masy mięśniowej, poprawić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kiedyś astma, ale jak wspominałam obecnie jest ok PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: chyba skolioza i tendencja do garbienia się baardzo duża ;) ALERGIE: kiedyś na różnego [...]

[...] na ta czesc barkow nie sa zbyt efektowne to czesto tylne aktony naramiennych prawie nie istnieja u wielu piwniczanych kulturystow Oczywiscie przy wizualnej ocenie sylwetki, kiedy ktos stoi bokiem odrazu widac czy tyl barkow cwiczy czy nie. Oczywiscie kulturystyka polega na charmonijnym ksztaltowaniu sylwetki wiec bierzemy sie do trenigu CALYCH [...]

[...] nawet po redukcji gdzie wyglądałem nieźle (24.12.2016 - 4 zdj. od lewej) boczki nadal były. Być może to jakaś otyłość hormonalna i testosteron wiele by zmienił. Po prostu kiedy człowiek poświęca te 3-4 sesje tygodniowo, trzyma miskę (regularne wypiski na potreningu), 95% je czyste produkty, nie pije, nie pali, to chciałby widzie porządne [...]

[...] dzień (zacząłem 15 stycznie 2012r.), smaruje się ok 4 razy dziennie na niektóre rozstępy, na pozostałe ok 2 razy dziennie, dodatkowo od zeszłego piątku (20 stycznia 2012r.) kiedy dostałem wałeczek z igiełkami, również i jego używam. Igły nie są długie ale przebijają się przez naskórek, zauważyłem że krem się szybciej wchłania a rozstępy puchną, [...]

[...] ale w moim przypadku jest ona tak duża i weszło mi na psychę, że jestem zdesperowany podjąć się wszelkich środków aby to wyrównać chociaż na tyle, aby nie rzucało się w oczy kiedy wyjdę na plażę. Zastanawiałem się nad syntholem, aby umieścić go w mniejszej części klatki, aby po prostu wypełniło brak mięśnia. Jak myślicie, synthol czy cokolwiek [...]

[...] Solidna sylwetka Trening nog jest waznym krokiem/posunieciem w strone solidnej konstrukcj sylwetki. Nogi i kregoslup stanowia dla czlowieka pewnego rodzaju rusztowanie. (A kiedy rusztowanie jest liche moze sie zawalic). Mocne biodra i uda przydaja sie tez w martwych ciagach. Mocne nogi pozwalaja na lepsze/efektywniejsze cwiczenie innych grup. [...]

[...] z treningu ogólnorozwojowego, ale czuję, że potrzebuję również wspomożenia dietą, to co jem, na pewno nie ułatwia powrotu do normalności. Czy możecie poradzić - co i kiedy jeść oraz jakie ćwiczenia stosować? Z góry dzięki i pozdrawiam wszystkich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: [...]

[...] A wiec tak chcialem zadac pare pytan odnośnie cyklu na enanie poniewaz szukam dlugo i niestety nie umiem dowiedziec sie o kilku informacjach odnośnie tego srodka. 1kiedy zaczyna sie ten srodek rozkrecac? Kiedy sie zaczyna czuć dzialanie i widac pierwsze efekty? Bo niestety ale jeszcze nic nie czuje ani nie widze (srodek od pewnego dila, [...]

Cześć wam, 2,5 tygodnia temu skręciłem sobie dosyć poważnie kostkę. Byłem na konsultacji z chirurgiem, stwierdził uszkodzenie torebki stawowej i kazał mi to wsadzić w szynę na 5 tygodni. Od tamtego czasu stosuję altacet, tabletki na poprawienie krwioobiegu nóg i bandaż elastyczny. Na skręconej nodze nie staję i nie chodzę. Moje pytanie jest [...]

Witam co sądzicie o takim planie treningowym. Mam 14 lat i od 2,5 miesiąca ćwiczyłam FBW. Planuję do połowy maja jeszcze nim ćwiczyć, ale spróbowałam stworzyć plan, którym bym za jakiś czas mogła ćwiczyć. Dlaczego nie ma wiosłowania i MC? Moja technika kuleje, wiem że lepiej się jej uczyć, ale na razie wole go sobie odpuścić, żeby nie mieć żadnych [...]

[...] stwierdzil ze nie beda zakladac gipsu i mam zaczac cwiczyc ten palec. Mija juz tydzien od zdjecia gipsu i nie ma zadnej poprawy. W zasadzie calosc sie zatrzymala na momecie kiedy zeszla opuchlizna. I od tej pory zero jakiej kolwiek poprawy czyli od miesiaca. Nie moge zginac palca bo boli a nawet jak sie zegnie mimo bolu to i tak nie da rady do [...]

[...] . Pojawiły mi się też rozstępy, robiłem jakieś śmieszne ilości pompek. Moja skóra jakby zrobiła się cieńsza i słabsza. Właściwie prawie każdy kontakt nawet w rękawiczkach, kiedy muszę coś zrobić koło domu kończy się odciskami i zdarciem naskórka. Byłem u dermatologa, który powiedział mi że na to nie ma rady. I że musiałbym się jeszcze raz [...]

[...] doszedlem do tego że bez ankiety ani rusz. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 204CM 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 102cm -udo: 55cm -talia: 82-5cm(zalezy od tego kiedy mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 211g -węglowodany: 646g -tłuszcz: 87g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 5/3/1 4 razy w [...]

[...] czasie na brzuch to chce mi się płakać ze względu na przybywający fat. Okej.. Cel: debiuty 2018 (nie pytajcie dlaczego). Dlatego chciałbym na następne lato widzieć żyły na brzuchu choćbym miał jeść tylko trawę. Tak więc, miesiąc już na masie, do kiedy na niej być i od kiedy zacząć redukcje żeby były widać wyżej napisane efekty do Kwietnia/Maja

[...] jakieś warzywa, kurczaka i ryż, czasami jakiś makaron, na kolację zazwyczaj jem kanapki z szynką i pomidorem, na śniadanie w weekend jadam jajecznicę ale w dniach roboczych kiedy budzę się rano jem tylko płatki na mleku, o porannej porze nie daje rady nic innego zjeść. Postanowiłem, że będę uzupełniał swoje kalorie ganierem. Nie chciałbym się [...]